【夏バテ対策】だるさや食欲不振を解消する自律神経ケアと栄養医学

「体が重だるい」「食欲がわかない」「睡眠をとっても疲れが取れない」——このような夏バテの症状は、単なる気候のせいではなく、室内外の寒暖差による自律神経の乱れと電解質・ビタミン不足が医学的要因です。

1. なぜ夏バテで体が動かなくなるのか？

猛暑の屋外と冷房の効いた室内を往復することで、体温をコントロールする自律神経（交感神経と副交感神経）が過剰に酷使されます。これにより、胃腸の蠕動運動の低下、睡眠の質の悪化、慢性疲労感が生じます。

2. 科学的根拠に基づく3つの夏バテ回復法

• ビタミンB1とクエン酸の積極的摂取：糖質をエネルギーに変換するビタミンB1（豚肉、うなぎ、大豆）と、疲労物質の代謝を促すクエン酸（梅干し、柑橘類、黒酢）の組み合わせが疲労回復に有効です。
• 38〜40℃のぬるめ入浴で副交感神経を優位に：シャワーだけで済ませず、就寝の90分前にぬるめのお湯に浸かることで、深部体温のリズムが整い質の高い睡眠が得られます。
• 冷えすぎ防止とエアコン設定：冷房の風が直接体に当たらないよう工夫し、室温と外気温の差を5〜7℃以内に抑えましょう。

まとめ：保内郷メディカルクリニックより

夏バテの症状の陰に、甲状腺機能低下症や重度の貧血、糖尿病などが潜んでいる場合もあります。だるさが続く場合は、保内郷メディカルクリニックの内科までお気軽にご相談ください。