【秋の寒暖差疲労】朝晩の冷え込みによる頭痛・だるさを防ぐ自律神経調整法

季節の変わり目、特に前日との気温差が7℃以上ある日は、体温調節を司る自律神経に大きな負荷がかかり、「寒暖差疲労」を引き起こします。

1. 寒暖差疲労の代表的症状

• 朝起き上がれない、強い倦怠感
• 首・肩のこりや緊張型頭痛
• めまい、立ちくらみ、胃腸の不調（下痢・便秘）

2. エビデンスに基づく自律神経リセット術

• 3つの首（首・手首・足首）の保温：太い血管が集まる部位を温めることで、全身の血流を促進します。
• ぬるめのお湯で15分入浴：副交感神経を優位にし、深部体温をコントロールします。
• 朝の光を浴びてセロトニン活性化：起床直後に日光を浴びることで体内時計をリセットします。

まとめ：保内郷メディカルクリニックより

だるさや頭痛が長く続く場合は、貧血や甲状腺疾患、生活習慣病の初期兆候である可能性も考慮されます。気になる症状はお気軽に当院内科までご相談ください。